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2010年10月27日

鶏肉と白菜の重ね蒸し

鶏肉と白菜の重ね蒸し
96kcal:1人分
調理時間:15分〜30分
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2010年10月25日

なすとこんにゃくの白あえ

なすとこんにゃくの白あえ
125kcal:1人分
調理時間:〜15分
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2010年10月24日

野菜粥

野菜粥
105kcal:1人分
調理時間:30分〜
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2010年10月22日

ダイエットレシピ目的別INDEX

ダイエットレシピ目的別INDEX


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2010年10月17日

総合ランキング/ダイエット

総合ランキング

投稿数からランキング。上位ランクはお見逃しなく!
総合第1位
正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。
総合第2位
炭水化物を摂取しない、または減らすことで糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐ、という食事法です。
総合第3位
ランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やします。
その他人気のダイエット方法
自転車ダイエット
 電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、運動消費カロリーを増やします。
水泳
 有酸素運動の代表である水泳を続けることで、カロリーを消費し脂肪を燃焼させます。
食べたらメモダイエット(ダイエット日記)
 食事内容や間食などをすべて日記につけることで、自分の食生活を見詰め直す、というダイエット方法です。
こんにゃくダイエット
 低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくを食事に取り入れることで、満腹感を維持し便通を整えます。
夕食早めダイエット
 夕食をできるだけ21時まで、もしくは寝る3時間以上前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法です。
水中ウォーキングダイエット
 体重の負荷があまりかからない水中でウォーキングを行うことで、運動消費カロリーを増やします。

スタイルからさがす

あなたの性格にあったダイエット方法を見つけよう

By JST

2010年10月16日

ダイエット、エアロライフサイドステッパー効果

エアロライフサイドステッパーは、本体部分に足を乗せて
上下、右左と体重を交互に移動させることで、階段上り並みの
全身運動が出来るシェイプアップ商品です。 
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posted by asato at 12:34| Comment(0) | ダイエットエクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月13日

コーヒーが生活習慣病やがんを予防?

注目を集めたのは「日本人はポリフェノールをコーヒーから最も多く摂取している」という研究。
ポリフェノールは代表的な抗酸化成分の一つで、体内で発生して生活習慣病やがんの一因となる「活性酸素」を消去する働きを持つ。
多くの植物に含まれる成分で、食品では赤ワインやチョコレートなどに豊富だ。
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posted by asato at 08:00| Comment(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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