Sponsored Link

2010年10月24日

野菜粥

野菜粥
105kcal:1人分
調理時間:30分〜
http://www.shatenki-nigouten.co.jp/shop/home/1486/item_img/431859_detailImage1.jpg
(緑黄色野菜には、ビタミン、カロチン、カリウムなどを多く含んでいます。食欲がない時でも、バランスよく食べれる野菜粥です。)

材料(6人分)

* 米 1カップ
* 水 6カップ
* 法蓮草 120g
* 人参 80g
* 生椎茸 3枚
* 塩 適宜

作り方

1 米は洗って煮込みキャセロールなどの容器に、分量の水とともに入れて蓋をし、レンジ強で約15分、更にレンジ弱で約40分加熱する。
2 ほうれん草をラップに包みレンジ強で約1分加熱し、水に取りあく抜きをしてから、みじん切りにする。
3 人参、椎茸をせん切りしてラップに包み、レンジ強で約1分30秒加熱する。
4 熱い1に2と3を加え、塩で味を調える。

By JST
posted by asato at 18:00| Comment(0) | ダイエットレシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。