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2010年10月17日

総合ランキング/ダイエット

総合ランキング

投稿数からランキング。上位ランクはお見逃しなく!
総合第1位
正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。
総合第2位
炭水化物を摂取しない、または減らすことで糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐ、という食事法です。
総合第3位
ランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やします。
その他人気のダイエット方法
自転車ダイエット
 電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、運動消費カロリーを増やします。
水泳
 有酸素運動の代表である水泳を続けることで、カロリーを消費し脂肪を燃焼させます。
食べたらメモダイエット(ダイエット日記)
 食事内容や間食などをすべて日記につけることで、自分の食生活を見詰め直す、というダイエット方法です。
こんにゃくダイエット
 低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくを食事に取り入れることで、満腹感を維持し便通を整えます。
夕食早めダイエット
 夕食をできるだけ21時まで、もしくは寝る3時間以上前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法です。
水中ウォーキングダイエット
 体重の負荷があまりかからない水中でウォーキングを行うことで、運動消費カロリーを増やします。

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あなたの性格にあったダイエット方法を見つけよう

By JST

2010年10月11日

アンチエイジングのためにいい運動とは?

軽めの運動で十分です。
(筋トレなど)きつめの運動をしなくても、ウオーキングなどの息が切れない程度の有酸素運動で、若返りスイッチである長寿遺伝子のSirt1(サーチュインワン)がオンになり、また、筋肉細胞でエネルギーを作り出すミトコンドリアが活性化することが分かってきました。ミトコンドリアが活性化すると、エネルギー消費が高まり、余分な脂肪も燃えやすくなります。続きを読む

2010年10月10日

食べてやせる!秋のキノコダイエット

味や香りが良く、秋の食卓に欠かせないキノコは、低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシー食材。
さらに、食べた油分の吸収を防ぎ、体外に排出するうれしい効果も。

秋の味覚の代表格、キノコ。低カロリーで、水溶性・不溶性の食物繊維を豊富に含み、お通じを良くしてくれるキノコは、ダイエットの強い味方だ。実際に、「通常の食事にキノコを加えるだけで体脂肪が減った」とホクトきのこ総合研究所の稲冨聡さんは話す。
続きを読む
ラベル:レシピ

2010年09月20日

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットについて紹介しておきますね。。。
低炭水化物ダイエットは、「お肉OK!」「カロリーは気にしない!」といった従来のダイエット理論をくつがえす方法が注目され、特にアメリカのハリウッド女優達が実践&成功したことで日本でも話題になったダイエット法です。
All aboutの記事の一部を引用しておきます。
続きを読む

2010年09月18日

「巻くだけダイエット」の痩せ理論を検証!

AllAboutの記事で、巻くだけダイエットに関する記事を取り上げておきますね。。。
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記事の一部引用
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◎「巻くだけダイエット」の人気の秘密!

カイロプラクターである山本千尋さんが考案した「巻くだけダイエット」を簡単に説明すると、股関節や骨盤にバンドを巻くこと
で体の歪みを矯正し脂肪燃焼を促すという方法。
これまでの盤系ダイエットとの違いは、著書に付録として薄くて巻きやすい骨盤矯正バンドが付いていること。また人気のカギとなっているのが、決まったエクササイズを実践する必要がないという手軽さです。…

巻くだけダイエット
巻くだけダイエット☆送料無料!!!瞬間くびれ出現&バストアップ! 魅惑のくびれ美人

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ヒルズダイエット(クチコミ)

ヒルズダイエットのパステルゼリーはムース、ババロアのような口当たり
のスイーツのような美味しいダイエット食品です。

バナナやブルーベリー、マンゴ、オレンジ、メロンなどの美味しい果物味の
ゼリーで好きな味を食べることができますよね。。。
牛乳を混ぜて食べることで、満腹感もかなりのもの。。。
このスイーツのようなダイエット食品は女性にとても大人気となっています。。。続きを読む

2010年04月06日

やせるテクニック/食事編 (2)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせるテクニック」です。
このテーマについても、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえることができます。
今回はその中の食事習慣に関するもので、その第2回目です。
今回取り上げておくテーマは、食事習慣編の2回目、「気をまぎらわして夜食気分を吹き飛ばす  
」、「外食のメニューは“低カロリー”を基準に選ぶ  」です。 
夜食は何とか減らしたいものですよね。。。
基礎代謝があるとはいうものの、睡眠中のエネルギー消費のことを考慮すると避けなければなりませんものね。。。
私も心がけなければなりません。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。
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2010年04月05日

やせるテクニック/食事編 (1)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせるテクニック」です。
このテーマについても、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえることができます。
今回はその中の食事習慣に関するもので、その第1回目です。
今回取り上げておくテーマは、食事習慣編の1回目、「 食事の時間を計画に入れる
」、「 朝食をきちんと摂る」です。
私も、朝は忙しいということもあり、朝食抜きということが多いということになります。。。
でも、医師も含めて色々な人の話を聞くと、朝食をきちんととることは極めて大切とのことです。
私も心がけなければなりません。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。
続きを読む

2010年04月03日

やせる三要素 / 生活習慣(2)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせる三要素」です。
このテーマは、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえられ、今回はその中の生活習慣に関するものです。
今回取り上げておくテーマは、生活習慣編の2回目、「
歩いてやせる・きびきび動いてやせる」、「ストレスを発散してやせる」です。
きびきび動く、ストレスを発散させる等は、仕事にも通じるところですよね。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。
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