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2010年10月13日

コーヒーが生活習慣病やがんを予防?

注目を集めたのは「日本人はポリフェノールをコーヒーから最も多く摂取している」という研究。
ポリフェノールは代表的な抗酸化成分の一つで、体内で発生して生活習慣病やがんの一因となる「活性酸素」を消去する働きを持つ。
多くの植物に含まれる成分で、食品では赤ワインやチョコレートなどに豊富だ。
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2010年04月04日

やせる三要素 / 生活習慣(3)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせる三要素」です。
このテーマは、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえられ、今回はその中の生活習慣に関するものです。
今回取り上げておくテーマは、生活習慣編の3回目、「ダイエットを宣言してやせる
」、「お気楽思考でやせる」です。
タバコをやめるとはいっても、私はまだやめていません。
でも、禁煙宣言をしてやめる努力をするほうが、効果があるかもしれませんね。。。
同じことはダイエットにも当てはまるのだと思います。。。
また、「お気楽思考」というのもわかるような気がします。
物事をゆったりととらえ、「ゆっくり楽しく簡単に」という思考形態のほうがいいのではないでしょうか。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。
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posted by asato at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月30日

やせる三要素 / 生活習慣(1)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせる三要素」です。
このテーマは、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえられ、今回はその中の生活習慣に関するものです。
今回取り上げておくテーマは、生活習慣編、「
きっちり自己管理してやせる」、「日記をつける」、「夜更かし・夜食をやめてやせる」です。
私なども、規則正しい生活習慣であるとはいえません。。。
その意味で、自己管理、日記をつける、夜更かしについては実行が難しい面はありますが、幸い「夜食をやめる」ということは実行できそうです。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。
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posted by asato at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月29日

やせる三要素/運動編 (2)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせる三要素」です。
このテーマは、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえられ、今回はその中の運動に関するものです。
今回取り上げておくテーマは、運動編で、「ストレッチでやせる
」、「最適な時間に運動してやせるです。
私なども、怠け者の部類で、規則正しく運動するというのは性に合わないかもしれないと思います。。。
でも、ストレッチなそであればできるやも知れない。。。
また、自分にとり好きな時に運動するようにする、というのも私の性分にあっているやも知れない。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。 
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posted by asato at 08:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月28日

やせる三要素/運動編 (1)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせる三要素」です。
このテーマは、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえられ、今回はその中の運動に関するものです。
今回取り上げておくテーマは、運動編で、「
脂肪を燃焼してやせる」、「筋肉をつけてやせる」、「体操でやせる」です。
私なども、怠け者の部類で、規則正しく運動するというのは性に合わないかもしれないと思います。。。
でも、体操などにより継続的に有酸素運動を続けるという方法などは可能かもしれませんね。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。 
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ラベル:やせる三要素
posted by asato at 20:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月21日

やせる三要素/食事編 (3)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせる三要素」です。
このテーマは、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえられています。
今回取り上げておくテーマは、食事編で、「全部食べずにやせる」、「外食しない、コンビニに寄らないでやせる」、「アルコールを抑えてやせる」です。
私の場合、年間を通じてアルコールを切らすことがなく、すべての条件を満たすことが困難です。。。
また、弁当を持参ではないのですが、「全部食べずにやせる」というテーマについては実行できそうです。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。 
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ラベル:やせる三要素
posted by asato at 11:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月10日

基礎代謝って何???

ダイエットと聞いて一体何をイメージするでしょうか?
人それぞれに色々なイメージがあるのではないかと思われます。。。

でも、ダイエットをしたいなら、まずは基礎代謝について知らなければなりません。

基本的に、ダイエットとは基礎代謝が一番の要になっています。
それを、いかに楽してさらに簡単にダイエットを行うのですから、ダイエットの知識を身に付けなければなりませんよね。。。

基礎代謝とは、何なのでしょう。
基礎代謝とは、まったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生きていく為の活動を常に使っているエネルギーの事です。

つまり、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要としていますが、それが基礎代謝ということになります。
その基礎代謝に相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされています。
消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占めています。
なお一日のエネルギー必要量(消費量)は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の1.5から2倍程度となっています。

逆に言えば、摂取した食べ物以上のカロリー消費したらダイエットできるのです。
でも、理屈で分かっても食事制限はしたくないし。。。スィーツ大好き。。。
次回は、この基礎代謝を基礎に簡単ダイエットについて考えて見ますね。。。

By A.S. on 10 Mar., 2009
posted by asato at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットの豆知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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