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2010年10月11日

アンチエイジングのためにいい運動とは?

軽めの運動で十分です。
(筋トレなど)きつめの運動をしなくても、ウオーキングなどの息が切れない程度の有酸素運動で、若返りスイッチである長寿遺伝子のSirt1(サーチュインワン)がオンになり、また、筋肉細胞でエネルギーを作り出すミトコンドリアが活性化することが分かってきました。ミトコンドリアが活性化すると、エネルギー消費が高まり、余分な脂肪も燃えやすくなります。続きを読む

2010年10月10日

食べてやせる!秋のキノコダイエット

味や香りが良く、秋の食卓に欠かせないキノコは、低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシー食材。
さらに、食べた油分の吸収を防ぎ、体外に排出するうれしい効果も。

秋の味覚の代表格、キノコ。低カロリーで、水溶性・不溶性の食物繊維を豊富に含み、お通じを良くしてくれるキノコは、ダイエットの強い味方だ。実際に、「通常の食事にキノコを加えるだけで体脂肪が減った」とホクトきのこ総合研究所の稲冨聡さんは話す。
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タグ:レシピ

2010年10月03日

ダイエット野菜の種類

ダイエットを成功させるためには、野菜の栄養パワーを有効に利用するのが近道なんです。
野菜の栄養を余すところなく利用するためには、野菜毎の栄養成分の特徴を知っておく必要がありますね。
そこで、野菜に含まれるダイエット有効成分、カロリー、ダイエットに利用するためのヒントや、栄養成分を減らさない保存方法などを調べてみました。
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2010年09月25日

ナチュレルSPゲルクリームの最新クチコミ

肌の乾燥を防ぎ、潤いを与えるオールインワンゲルクリームです。
ヒアルロン酸をはじめとした16種類のうるおい成分を配合し、ふっくらとしたハリを与え、キメを美しく整えます。
無香料・無鉱物油・ノンアルコール・界面活性剤不使用・酸化防止剤不使用です。
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タグ:美容
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2010年09月23日

ピラティスエクササイズ(2)

ピラティスは、1890年代初期にジョセフ・ピラティスによって考案された、エクササイズです。
身体の中心であるコアにアプローチをして、ゆがみや悪いクセを改善し、バランスのとれた美しいボディラインをつくります。
現在ピラティスには、ヨガ同様、様々なスタイルがあります。どんなスタイルでもそのエクササイズを楽しむことが、成功の秘けつになります。
今日は、Exercise 2 水の中を泳ぐイメージ、Excercise 3 猫の気分で背中を動かす、Stretch 貝のようにマットに伏せて、を紹介しておきますね。。。
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2010年09月21日

ピラティスダイエットの方法

ピラティスは、1890年代初期にジョセフ・ピラティスによって考案された、エクササイズです。
身体の中心であるコアにアプローチをして、ゆがみや悪いクセを改善し、バランスのとれた美しいボディラインをつくります。
現在ピラティスには、ヨガ同様、様々なスタイルがあります。どんなスタイルでもそのエクササイズを楽しむことが、成功の秘けつになります。
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2010年09月20日

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットについて紹介しておきますね。。。
低炭水化物ダイエットは、「お肉OK!」「カロリーは気にしない!」といった従来のダイエット理論をくつがえす方法が注目され、特にアメリカのハリウッド女優達が実践&成功したことで日本でも話題になったダイエット法です。
All aboutの記事の一部を引用しておきます。
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2010年09月18日

「巻くだけダイエット」の痩せ理論を検証!

AllAboutの記事で、巻くだけダイエットに関する記事を取り上げておきますね。。。
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記事の一部引用
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◎「巻くだけダイエット」の人気の秘密!

カイロプラクターである山本千尋さんが考案した「巻くだけダイエット」を簡単に説明すると、股関節や骨盤にバンドを巻くこと
で体の歪みを矯正し脂肪燃焼を促すという方法。
これまでの盤系ダイエットとの違いは、著書に付録として薄くて巻きやすい骨盤矯正バンドが付いていること。また人気のカギとなっているのが、決まったエクササイズを実践する必要がないという手軽さです。…

巻くだけダイエット
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ヒルズダイエット(クチコミ)

ヒルズダイエットのパステルゼリーはムース、ババロアのような口当たり
のスイーツのような美味しいダイエット食品です。

バナナやブルーベリー、マンゴ、オレンジ、メロンなどの美味しい果物味の
ゼリーで好きな味を食べることができますよね。。。
牛乳を混ぜて食べることで、満腹感もかなりのもの。。。
このスイーツのようなダイエット食品は女性にとても大人気となっています。。。続きを読む

2010年04月06日

やせるテクニック/食事編 (2)

gooダイエットの記事を取り上げておきますね。。。
テーマは、「
やせるテクニック」です。
このテーマについても、食事、運動、生活習慣の3つの側面からとらえることができます。
今回はその中の食事習慣に関するもので、その第2回目です。
今回取り上げておくテーマは、食事習慣編の2回目、「気をまぎらわして夜食気分を吹き飛ばす  
」、「外食のメニューは“低カロリー”を基準に選ぶ  」です。 
夜食は何とか減らしたいものですよね。。。
基礎代謝があるとはいうものの、睡眠中のエネルギー消費のことを考慮すると避けなければなりませんものね。。。
私も心がけなければなりません。。。
参考になれば嬉しいですね。。。
記事の一部を引用しておきますね。。。
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